HEALTH CARE
: कमर और पेट का बढ़ना कभी-कभी उम्र बढ़ने का संकेत माना जाता है। महिलाओं के लिए, यह रजोनिवृत्ति के बाद विशेष रूप से सच हो सकता है, जब शरीर में वसा पेट में स्थानांतरित हो जाती है।बेली फैट बढ़ने से आपके लिए अपनी जींस की जिप बंद करना मुश्किल हो जाता है। शोध से पता चलता है कि पेट की चर्बी भी गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है। लेकिन आपके लिए अच्छी खबर है क्योंकि पेट की चर्बी से होने वाले खतरों को कम किया जा सकता है। इसके लिए आप कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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डायटीशियन मनप्रीत जी का इंस्टाग्राम अकाउंट देखकर हमें इन फूड्स के बारे में जानकारी मिली। लेकिन पहले इसके कारण के बारे में जान लेते हैं। वीडियो को शेयर करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा, ‘कभी-कभी पेट के आसपास की अतिरिक्त चर्बी हार्मोन की वजह से होती है, खासकर मेनोपॉज में। हार्मोन चयापचय, तनाव, भूख और सेक्स ड्राइव सहित कई शारीरिक कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं। यदि किसी व्यक्ति में कुछ हार्मोन की कमी है, तो इसका परिणाम पेट के आसपास वजन बढ़ सकता है।
मेनोपॉज बेली के लिए 5 सुपरफूड
अलसी का बीज
पेट की चर्बी कम करने के लिए अलसी के बीज
अलसी के बीज आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं, यह बात लगभग सभी जानते हैं। लेकिन शायद आप इस बात से वाकिफ नहीं हैं कि यह 45 साल की उम्र के बाद मेनोपॉज के कारण बाहर आने वाले पेट को कम करने में भी मदद करता है। यह वॉटर रिटेंशन को कम करता है और एस्ट्रोजन बैलेंस को रेगुलेट करता है।
दालचीनी
दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है। यह पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है जो कोर्टिसोल के स्तर के कारण बढ़ती है।
अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और खासतौर पर बेली फैट, तो दालचीनी को अपने दैनिक आहार में शामिल करना शुरू कर दें। दालचीनी भूख को कम करके, ब्लड शुगर को नियंत्रित करके और मेटाबॉलिज्म को तेज करके वजन घटाने में मदद करती है।
चिया बीज
बेली फैट के लिए चिया सीड्स
ये बीज दिखने में भले ही छोटे हों लेकिन इन्हें पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है। इसमें कई तरह के विटामिन और मिनरल होते हैं। यह ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है।
चिया के बीज फाइबर से भी भरपूर होते हैं जो मल त्याग को नियंत्रित कर सकते हैं और आपकी आंतों में जमा विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकाल सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि चिया सीड्स के सेवन से आंत की चर्बी कम होती है, जिसे बेली फैट भी कहा जाता है।
एसीवी/एप्पल साइडर सिरका
यह वसा के संचय को रोकता है। 100 ग्राम सेब के सिरके में लगभग 22 कैलोरी होती है, जिसका अर्थ है कि यह कम कैलोरी वाला पेय है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एसीवी मिलाकर सुबह सबसे पहले पीने से पेट की चर्बी कम होती है।
अध्ययनों के अनुसार, प्रतिदिन सीमित मात्रा में एसीवी पीने से व्यक्ति को रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।
नद्यपान
पेट की चर्बी के लिए मुलेठी
यह पाचन में सुधार करता है और नाराज़गी को कम करता है। लिकोरिस बीएमआई में किसी भी बदलाव के बिना, शरीर में वसा द्रव्यमान को कम करने में मदद करता है। यह वसा कोशिका स्तर पर 11beta-hydroxysteroid dehydrogenase टाइप 1 को रोककर वसा को कम कर सकता है।
अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप 45 साल की उम्र के बाद भी यानि मेनोपॉज के बाद भी पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। आशा है आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर और लाइक जरूर करें और साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़े रहें।
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