Wednesday, February 8, 2023
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Health Tips: थकान और सिर दर्द से है परेशान, कहीं इस विटामिन की कमी तो नहीं? बचाव के लिए इन सुपरफूड्स का करें सेवन

Health Tips: कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अक्सर सिर दर्द और थकान की परेशानी से जूझते हैं। बदलता खान पान और लाइफस्टाइल के चलते ऐसा हो सकता है, लेकिन हमेशा ही सिर दर्द और थकान बने रहना शरीर में विटामिन की कमी है। हम पूरे दिन में जो भी खाते हैं उससे हमें उचित रूप से न्यूट्रिशंस नहीं मिल पाता। जिस वजह से हमारा शरीर थकान महसूस करता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो ब्रेकफास्ट नहीं करते, उन लोगों को भी सिर दर्द और थकान की समस्या सदैव बनी रहती है। यदि आप भी सिर दर्द और थकान की परेशानी से जुझते हैं तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।


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Health Tips: जानें विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

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हर समय थकान बने रहना
इनडाइजेशन शिकार होना
नसों का कमजोर होना
मांसपेशियों में दर्द बने रहना
काम में एकाग्रता ना होना
यूरिन का रंग पीला और गाढ़ा होना
लगातार सिरदर्द बने रहना
डिप्रेशन होना
जीभ सूख जाना

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इस तरह दूर करें विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हमें अपनी डेली डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी होगी, जिससे हमें प्रचुर मात्रा में न्यूट्रीशन मिलें। अपने आहार में अंडा, सोया, मिल्क, दही, चीज, दूध, चिकन, रेडमीट आदि चीजों को शामिल करें। यदि आप मार्केट में मिलने वाले प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं तो उससे पहले डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। बता दें कि बॉडी में विटामिन बी12 की कमी के बाद लक्षण दिखाई देने लगते हैं। जिसकी पूर्ति के लिए हमें अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए।

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