Night Health care: रात को देर से खाना (late Eating Habit), भारी खाना खाना (Heavy Diet At Night) और खाना खाने के तुरंत बाद सो (sleeping Just After Sleeping) जाना। ये सभी चीजें हैं जो आपको बीमार करने के लिए काफी हैं। अगर आप भी खाना खाने के तुरंत बाद सोने के आदी हो गए हैं तो यह आपकी कई बीमारियों (Diseases) का कारण है। सिर्फ रात में ही नहीं, अगर आपको दिन में यह आदत है कि आप खाना खाकर सो जाते हैं, तो इस आदत को बदल दें।
Night Health care: क्योंकि आपकी ये आदत आपको कई गंभीर बीमारियों (Serious Diseases) का शिकार बना सकती है। खाना खाने का सही तरीका उतना ही जरूरी है जितना कि सही खाना। क्योंकि अगर आप सही डाइट (Proper Diet) ले रहे हैं लेकिन डाइट लेने का समय या फिर उस एक्टिविटी (Activity) को करने का समय सही नहीं है तो यह फूड (Food) आपको फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा। तो आइए जानते हैं अगर आप खाते-पीते ही सोने के आदी हो गए हैं तो कौन-कौन सी बीमारियां आपको घेर सकती हैं।
मधुमेह (Diabetes)
खाना खाने के बाद शरीर में शुगर (Sugar) यानी ग्लूकोज (Glucose) का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में अगर खाने के बाद सोने की आदत हो जाए तो शरीर में शुगर का इस्तेमाल नहीं होता और ज्यादा शुगर खून में घुलने लगती है। हमेशा ऐसी आदतों की वजह से डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।
नींद खराब हो जाती है (Sleep gets disturbed)
Night Health care : खाना खाने के बाद तुरंत नींद आती है लेकिन देर रात को नींद टूटने लगती है। अगर यह प्रक्रिया रोजाना की जाए तो इससे नींद में खलल पड़ने लगता है। ऐसा इसलिए क्योंकि पेट में खाना जमा हो जाता है और पाचन धीमा हो जाता है। मेटाबॉलिज्म भी कमजोर हो जाता है।
अम्लता और जलन (Acidity and burning)
Night Health care: अगर आपको भी खाने के तुरंत बाद सोने की आदत है तो यही वजह है आपकी एसिडिटी और जलन का। खाना खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। खाना खाने के बाद शरीर खाना पचने लगता है। आंत भोजन को पचाने के लिए एसिड बनाती है और अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो यह एसिड (Acid) पेट से निकलकर भोजन नली और फेफड़ों के हिस्से में पहुंच जाता है और यही जलन का कारण होता है।
पाचन समस्या (Digestion problem)
Night Health care : अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो आपका खाना ठीक से नहीं पचता है। इसका कारण यह है कि आपके सोने के बाद शरीर के अधिकांश अंग गतिहीन हो जाते हैं और काम करना बंद कर देते हैं। ऐसे में नींद के दौरान पाचन क्रिया बाधित हो जाती है, जिससे खाना पचाने में परेशानी होती है। यही कारण है कि जो लोग खाना खाकर सो जाते हैं, उनका पेट उठने के बाद भी भरा हुआ महसूस होता है।
