piles treatment in hindi : लोग बवासीर, फिशर, भगंदर जैसी परेशानियों का भी शिकार होते हैं और इन परेशानियों में लोगों को दर्द के साथ-साथ मल में खून आने की समस्या भी
1- 3 से 4 लीटर पानी पिएं (Drink Water In Piles)
piles treatment in hindi पानी की कमी को रोकने के लिए दिन में तीन से चार लीटर पानी पिएं। इसके अलावा आपको ध्यान रखना है कि कैफीन वाली चाय, कॉफी, शराब और कोला ड्रिंक का सेवन बिल्कुल भी न करें क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को पैदा करती हैं। इसलिए अपने पीने की आदतों पर ध्यान दें।
2- 4 से 6 फल और सब्जियां खाएं (Eat Fruits And Vegetable In Piles)
दिन में कम से कम 4 से 6 फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। दरअसल आपको दिन में 30 ग्राम तक डाइटरी फाइबर का सेवन करने की सलाह दी जाती है, इसलिए ऐसे फूड्स का चुनाव करें, जो फाइबर से संपन्न हो। बता दें कि एक केले में 4 ग्राम तक फाइबर होता है, जो आपकी फाइबर की जरूरत को पूरा करने में मदद करता है।
3-लगातार न बैठें (Do Not Keep Sitting In Piles)
ज्यादा देर तक न बैठें। अगर आप ऐसे किसी पेशे में नौकरी करते हैं, जिसमें आपको ज्यादा देर तक बैठा रहना पड़ता है तो आप हर घंटे उठने या फिर थोड़ी देर चलने की कोशिश करें। बेहतर स्वास्थ्य परिणाम प्राप्त करने के लिए आप हर एक घंटे में कम से कम 15 मिनट तक खड़े रहें।
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