Right Way to Eat Rice चावल खाने से मोटापा जल्दी बढ़ता है, हालांकि अगर सही तरीके से खाया जाए तो वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आपको चावल पसंद हैं, तो आप इसे खाने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
Right Way to Eat Rice विटामिन के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है और इसमें फोलिक एसिड, सेलेनियम और मैग्नीशियम भी होते हैं। लोग यह सोचकर चावल फेंक देते हैं कि उनका वजन बढ़ रहा है। लेकिन, यह गलत है क्योंकि कुछ पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ असहमत हैं। उनका कहना है कि बिना वजन बढ़ाए चावल खा सकते हैं लेकिन इसे खाने के लिए आपको कुछ टिप्स फॉलो करने चाहिए।
1) अधिक सब्जियां, Right Way to Eat Rice कम चावल- अगर आप चावल खाना चाहते हैं तो आपको 1/3 नियमों का पालन करना होगा। चावल खाने का सही तरीका है कि एक हिस्सा करी और दलिया और कुछ सब्जियां या सलाद खाएं। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद करता है। अगर आप इस तरह से खाते हैं तो आपको अच्छी मात्रा में फाइबर भी मिलेगा।’
2) खिचड़ी खाएं- Right Way to Eat Rice जब नेट या सब्जियों से बनाया जाता है तो उसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. इसलिए खिचड़ी एक भारतीय सुपरफूड है।
3) बासमती चावल चुनें- बासमती चावल न केवल सुगंधित होते हैं बल्कि मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। हालांकि, सही मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है।
4) बर्तन में खाएं – जब भी चावल खाएं तो प्लेट की जगह छोटे बर्तन में ही खाएं. इस तरह आप ज्यादा खाने से बचते हैं। अगर आप बिना वजन बढ़ाए चावल खाना चाहते हैं तो एक चम्मच से ज्यादा न खाएं। और पढ़ें: चावल या रोटी? मधुमेह और वजन घटाने के लिए और क्या फायदेमंद है
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