Skin Care: क्या आप जानते हैं कि समय से पहले बूढ़ा दिखने के पीछे धूप भी एक बड़ा कारण है। धूप या यूवी किरणें त्वचा को अंदर से नुकसान पहुंचा सकती हैं। यूवी किरणें भीतरी परतों तक पहुंच जाती हैं और सनस्पॉट, पिगमेंटेशन और समय से पहले बुढ़ापा आने की समस्या होने लगती है। ऐसे में एसपीएफ वाले प्रोडक्ट खासकर सनस्क्रीन का रूटीन जरूर फॉलो करना चाहिए। एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मी हो या सर्दी कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन हमेशा स्किन टाइप के हिसाब से ही लगाना चाहिए।
क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी होते हैं जिनमें प्राकृतिक रूप से एसपीएफ के गुण होते हैं। गर्मियां आने ही वाली हैं, तो अभी से ही इन फलों से अपनी त्वचा की देखभाल शुरू कर दें।
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Skin Care: खट्टे फल
सनस्क्रीन में विटामिन सी बहुत जरूरी है क्योंकि यह पोषक तत्व त्वचा की सुरक्षा और चमक बनाए रखने में प्रभावी होता है। संतरा, कीवी या अन्य कई फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इनमें बड़ी मात्रा में प्राकृतिक एसपीएफ होता है। इसलिए संतरे और अंगूर खाने से लेकर स्किन केयर में इन्हें शामिल करें।
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बादाम भी गुणकारी है
सनस्क्रीन की तरह बादाम भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें विटामिन ई पाया जाता है। यह विटामिन त्वचा की मरम्मत से लेकर उसे धूप से बचाने का काम करता है। रोजाना कम से कम 4 भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा बादाम और शहद का स्क्रब बनाकर त्वचा पर लगाना चाहिए। सफाई बादाम से होगी और कोमलता के लिए शहद काम आएगा।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
वैसे तो फलों के अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां भी हमारी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने का काम करती हैं। पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई मौजूद होता है और यह विटामिन त्वचा को धूप या यूवी किरणों से बचाने का काम करता है। इतना ही नहीं, इनमें ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूरज की क्षति को हमसे दूर रखते हैं।
