Apple For Weight Loss: वजन बढ़ना आजकल आम बात है लेकिन इसे कम करना किसी बड़े काम से कम नहीं है। वर्कआउट इतना ही नहीं डाइट में बदलाव करके भी तेजी से वजन घटाया जा सकता है। यहां हम सेब से वजन घटाने के एक ट्रेंडिंग और अनोखे तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं। सेब में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो हमें वजन बढ़ने, कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचाते हैं। इसके अलावा सेब हमारे इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के अलावा हमें कब्ज से भी बचाता है।
सेब से संबंधित 5 दिवसीय सेब आहार का तरीका प्रचलन में है। स्टाइलक्रेज डॉट कॉम में मैंने इस एप्पल डाइट की पूरी जानकारी दी है। आइए हम आपको इसके बारे में और बताते हैं कि आप इसे कैसे फॉलो कर सकते हैं।
Apple For Weight Loss
– तेजी से वजन घटाने के लिए इस 5 दिन के एप्पल डाइट रूटीन को फॉलो करें।
– सप्ताह के पहले दिन नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में सेब का सेवन जरूर करना चाहिए।
Apple For Weight Loss
दूसरे दिन आपको नाश्ते और रात के खाने में सेब से बनी चीजों का सेवन करना है। वहीं लंच में आपको सेब को सब्जियों के साथ खाना है।
तीसरे दिन से 5वें दिन तक आपको सिर्फ फल ही नहीं बल्कि सेब के साथ ताजा जूस, सब्जियों की स्मूदी, प्रोटीन और डेयरी उत्पाद भी खाने हैं।
यहां सेब आहार का पूरा विवरण दिया गया है
सेब आहार दिवस 1
नाश्ते में 2 सेब
लंच में 1 सेब
रात के खाने के लिए 3 सेब
सेब आहार दिवस 2
नाश्ते में 1 सेब और एक गिलास सोया मिल्क पिएं।
लंच में 1 सेब, 2 गाजर हरी सलाद के साथ खाएं।
रात के खाने में 2 सेब खाएं।
सेब आहार दिवस 3
नाश्ते में 1 सेब, 1 स्लाइस मल्टीग्रेन ब्रेड और उबले अंडे।
दोपहर का भोजन: 1 सेब, बंगाल ग्राम सलाद ककड़ी, टमाटर, प्याज और नमक के साथ
रात के खाने के लिए 1 सेब के साथ ब्रोकली और गाजर या एक सेब और दाल का सूप
सेब आहार दिवस 4
नाश्ते में 1 सेब
लंच के लिए 1 सेब और ग्रिल्ड सब्जियां
1 रात के खाने के लिए सेब और चुकंदर और अजवाइन की स्मूदी
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सेब आहार दिवस 5
नाश्ते में 1 सेब और 1 उबला अंडा
लंच के लिए एक सेब और ग्रिल्ड वेजी
शाम के नाश्ते में एक कप ग्रीन टी और एक डाइजेस्टिव बिस्किट
रात के खाने में 1 सेब और राजमा की सब्जी
